VIVE BELLA

                                                                  AGUA DE AVENA


Desde nuestros antepasados la avena forma parte fundamental de nuestra alimentación, no solo sirve para estar en buen peso sino que sus beneficios causan un impacto positivo en nuestra salud en general.

La avena es fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes, aminoácidos esenciales y fibra soluble que nos ayuda a:

- Reducir trigliceridos
- Bajar el colesterol malo
- Limpia el tracto intestinal
- Limpiar las arterias
- Eliminar grasa localizada
- Mejora el sistema cardiovascular
- Tener energía
- Previene y alivia el estreñimiento
- Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre

Casi el 90% de las personas hace su bebida de forma inadecuada por lo que no logran aprovechar ni el 30% de los beneficios que la avena nos brinda, también se sabe que la mayoría bebe su agua de avena en ayunas lo cual tampoco es la mejor opción.
A diferencia de lo que muchas personas creen ,cuando dejamos avena en reposo NO debemos consumir el agua.
En la cáscara de avena se forman antinutrientes e inhibidores de enzimas que son liberados durante el remojo y quedan atrapados en el agua, es por eso que retiramos la avena del agua y también lavamos para quitar cualquier residuo.
Si nosotros tomamos ese liquido podemos tener un efecto contrario a lo que buscamos, ya que no podriamos aprovechar por completo los nutrientes y la fibra de la avena

 Aqui los ingredientes y la preparación :

- 1 tz de avena
- 1.5 ltro agua hervida fria
- 1 Cucharada de miel de abeja
- 1 pizca de canela en polvo

A una taza de avena se le agrega agua hasta que cubra y rebase la avena x 2 cm
Mueva para que penetre el agua
Dejar reposar de 7 a 8 horas.
Pasado el tiempo de reposo se pasa por colador y se lava con agua hervida fria
Colocar la avena en licuadora y agregar el litro y medio de agua. Licuar en máxima velocidad hasta que la avena se rompa por completo y se integre al agua .
Agregar la miel y canela en polvo.
Vaciar la preparación a una jarra y refrigerar
Se puede refrigerar hasta 36 horas 

Esta bebida NO se toma en ayunas, aunque la avena posee gran cantidad de minerales  y antioxidantes, no olvidemos que tiene un alto contenido de fibra 
La fibra ayuda a la digestión, pero por las mañanas nuestro estómago está vacio y no hay nada por digerir.
El cuerpo después de venir de un largo ayuno, necesita más nutrientes que fibra, por lo que es mejor tomar en ayunas un jugo de vegetales y 15 m después beber el agua de avena antes o durante un desayuno ligero.

Cómo Beber el agua de Avena ?
- Por las mañanas
- A mediodia antes de la comida
- Se puede usar como sustituto de leche para licuados,cereales  etc
- Se puede  beber 1 ó 2 vasos al dia, de 3 a 4 veces por semana 

SUPER FÁCIL, PRÁCTICO DE PREPARAR Y MUY BUENO PARA NUESTRA SALUD .

ESPERO ÉSTA INFORMACIÓN  LES SIRVA DE AYUDA.
UN ABRAZO !